El campo la nutrición es un aliado imprescindible para prevenir lesiones.
¿Qué lesiones nos podemos encontrar y con qué podemos ayudarlas?
ARTRITIS: vitamina B6, vitamina E, manganeso, selenio, zinc, ácidos grasos y l-fenilalanina
CONTUSIONES: vitamina C, E y K, bioflavonoides, yodo y cobre
FRACTURAS: calcio, vit D, vitamina A y C, zinc y magnesio
INFLAMACIONES: vitaminas A y E, ácido pantoténico, selenio, zinc, bioflavonoides y ácidos grasos
DISTENSIONES: vitamina C, magnesio, manganeso, cobre, bioflavonoides, bromelaina y papaina
TENDINITIS: vitamina c, magnesio, manganeso, cobre, bromelaina, papaina, y bioflavonoides
HERIDAS: complejo B, vitaminas C y E, l-arginina, ácidos grasos y zinc
¿Qué alimentos previenen dichas lesiones?
Colágeno (articulaciones)
Hierro (cuando se hace mucho deporte)
Calcio (desarrollo óseo)
Hortalizas (aportan azufre a las articulaciones)
Mariscos (reponer cartílago dañado y restaurar el tejido articular)
Pescados (Omega-3)
Gelatina (rica en aminoácidos, reduce dolor articular)
Vitamina C (frutas tropicales; estimula la cicatrización de heridas, reduce tiempo de recuperación de una lesión)
Agua (con la hidratación se reduce la posibilidad de tener lesiones)
Proteínas (legumbres, frutos secos y carnes magras tienen aminoácidos que ayudan a la construcción muscular)
Cobre (favorece la elasticidad de los tejidos musculares)
Comments