El deporte va muy unido a la alimentación. Es muy importante estar bien nutrido para poder rendir en la piscina. 1.DESAYUNO 🥤Agua o ☕ Café con leche o bebida vegetal (sin azúcar ni edulcorante) 🍞 OPCIÓN CON PAN: Pan + aceite + tomate + PROTEÍNA 🍞✖️ OPCIÓN SIN PAN: Pieza de fruta + PROTEÍNA Yogur + 2-3 cucharadas de copos de avena + PROTEÍNA Yogur + fruta + PROTEÍNA ¿Qué proteína es recomendable en el desayuno? La proteína animal: 🐷 Jamón cocido extra, pavo, lacón, jamón s

Nuestro patrocinador Fisioclub , nos ha facilitado ejercicios para prevenir lesiones de tobillo y poder recuperar mejor nuestro empeine :-) Pide cita con nuestra fisioterapeuta Nadia, con conocimientos de Sincro: https://app.clinic-cloud.com/citaonline.php/fisioclub

El campo la nutrición es un aliado imprescindible para prevenir lesiones. ¿Qué lesiones nos podemos encontrar y con qué podemos ayudarlas? ARTRITIS: vitamina B6, vitamina E, manganeso, selenio, zinc, ácidos grasos y l-fenilalanina CONTUSIONES: vitamina C, E y K, bioflavonoides, yodo y cobre FRACTURAS: calcio, vit D, vitamina A y C, zinc y magnesio INFLAMACIONES: vitaminas A y E, ácido pantoténico, selenio, zinc, bioflavonoides y ácidos grasos DISTENSIONES: vitamina C, magnesi

La respuesta es NO. Cuando un deportista sufre una lesión, debe centrarse en consumir Hidratos de carbono ya que son la principal fuente para ello. Se aconsejan legumbres, cereales enteros, arroz, pastas, verduras y frutas. Eso no quiere decir que solo se coma eso, puesto que otro nutriente esencial en las recuperaciones son las VITAMINAS. Por ejemplo, la Vitamina E reduce la inflamación y aumenta la circulación sanguínea en la lesión. Y la Vitamina C retrasa la aparición de

¿Lo sabías? Este estudio, realizado sobre nadadores de alto nivel, lo que concluye es que la fatiga mental redujo el rendimiento de los deportistas en 100 y 200m libre (crol). Son pruebas de tiempo aproximado de entre 47´´ y 1´53´´ (a nivel internacional por supuesto). Al parecer, la fatiga mental no afecta el rendimiento físico en alta intensidad y poco tiempo (pruebas de 50m libre del estudio). En nuestro deporte, la natación sincronizada, tenemos pruebas que se asemejan má

El Club Calipso y su directora Técnica, Cristina (yo), licenciada en CC de la Actividad Física y el deporte, están en constante movimiento, con ganas de seguir aprendiendo y de descubrir cosas nuevas. En este caso, hace tiempo descubrí un artículo muy interesante sobre la relación ente la flexibilidad y la menstruación de las deportistas de natación sincronizada del Real Club Náutico de Vigo durante la temporada 2012-2013. En este enlace podéis encontrar el artículo completo,