Esta pregunta nos la hacemos muchas entrenadoras y entrenadores de Natación Sincronizada. Pertenecemos a un deporte maravilloso y precioso, pero muy complejo y con muuucho contenido. A continuación os dejamos una lista de básicos que consideramos importantes y que creemos, os pueden ayudar a crear bailes (rutinas) más dinámicas y fluidas, así como variadas. Cuando pienses en la creatividad de tus brazos, intenta no repetir. Pon algunos rectos, ondulados, delante, al lado, det

Todo baile/rutina comienza con una puesta en escena. A eso lo llamamos "la caminata". Comienza con una coordinación exigente de todas las deportistas a la hora de entrar caminando a la tarima, tras lo cual realizarán movimientos relacionados con la temática de su rutina terminando en una pose que refleje lo que quieren bailar. Esta pose puede ser dentro o fuera del agua. Nosotros os vamos a facilitar muchas ideas de poses fuera del agua, más de 100. Esperamos os gusten!

Una de las cosas que más gusta y que más atrae de este deporte a los espectadores es el traje de baño que lucen las nadadoras de natación sincronizada (artística) en sus bailes. ¿Sabíais que hay normas para diseñar esos bañadores tan bonitos? Lo que la FINA remarca sobre todo es que cumplan con el decoro. Es decir, hay que tener cuidado con las transparencias, no se pueden ver ni insinuar ciertas partes del cuerpo. Además, ¿sabíais que los bañadores no puntúan? Es decir, llev

En natación artística (sincronizada), en todas las modalidades de rutinas (como vimos en uno de los Post anteriores, Tipo de rutinas en Sincro ), hay titulares y suplentes. Al igual que en el fútbol hay titulares y reservas. El que una nadadora sea una cosa o la otra, depende de qué rutina estemos manejando, de los resultados de las figuras, del nivel físico, y de todo lo que quiera tener en cuenta el/la entrenador/a. Normalmente, l@s que mejor puntuación sacan en las figur

Las entrenadoras de sincro continuamente volvemos locos a los usuarios de las piscinas donde estamos entrenando por nuestro incesante tin, tin, tin de nuestro artilugio metálico golpeando rítmicamente sobre la escalera de la piscina o sobre un palo largo introducido en el agua: lo llamamos PICAR en natación sincronizada. Esto es para poder marcar el ritmo a las nadadoras y poder repasar partes muy concretas de la rutina (baile). Esto nos sirve para corregir, para que las nada

Las coreografías, además de repasarlas tanto dentro como fuera del agua (con los gestos que vimos en el anterior post), para ir coordinadas necesitamos contar la música. ¿QUÉ ES CONTAR LA MÚSICA? Es prestar atención a las frases de la música y percibir qué ritmo y tiempos tiene. El ritmo nos referimos al RPM, es decir, Revoluciones Por Minuto (se miden con un metrónomo). Cada música tiene el suyo, aunque en sincronizada podemos alterarlo aumentándolo o reduciéndolo según nues

De verdad, las de sincro no estamos locas. No nos ha dado ningún espasmo ni se nos ha ido la cabeza. En sincronizada necesitamos repasar las coreografías fuera del agua, por lo que necesitamos un lenguaje gestual para hacerlo ya que las combinaciones de piernas que se hacen en el agua, no se pueden hacer fuera cuando estás escuchando la música y repasando porque no te da tiempo. Por ello, hay movimientos con los brazos, cabeza y cuerpo que representan lo que se hace dentro. H

El montaje de una coreografía requiere de bastante tiempo de dedicación por parte del cuerpo técnico para pensar en todo lo que conlleva el realizar un “baile” en sincro. 1º. Tema del baile , sobre qué queremos que trate. Por ejemplo, el circo, miedo, una película, etc. 2º. Música relacionada con el tema . Normalmente, buscamos y descargamos toda la música que se puede interpretar bajo esa temática y luego evaluamos cuáles son las que se pueden enlazar entre sí, eligiendo poc

La diferencia entre ambas es sencilla. Tomando como referencia el Reglamento de Natación Sincronizada FINA: El equipo libre...: - Estará formada por 8 nadadoras. - Todas han de estar realizando algún elemento. - Duración menor: por ejemplo en categoría absoluta, 4 min 00 segundos. Mientras que el combinado libre...: - Entre 8 y 10 competidoras - Al menos dos (2) partes, deben tener menos de tres (3) competidores y por lo menos otras dos (2) partes, deben tener de ocho (

En sincro hay diferentes formas de bailar en cuanto al número de nadadoras: Solo (libre y técnico) Dúo (libre y técnico) Equipo (libre y técnico) Combinado libre Highlight En el primer tipo, como su nombre indica, solo lo hace un deportista. Habiendo dos modalidades dentro del mismo: libre y técnico. Este último obligando a la nadadora a realizar unos elementos obligatorios en un orden establecido, pudiendo meter elementos libres entre ellos. En el segundo tipo, lo hacen dep