Ejercicios en la pared, ¿por que?

En natación artística, mantener la alineación perfecta del cuerpo es esencial: cada brazo, cada pierna y cada movimiento debe reflejar control, fuerza y gracia. Sin embargo, no siempre es fácil para nuestros deportistas en formación mantener la postura correcta, especialmente en posiciones básicas que requieren de posición invertida.

Para trabajar este aspecto, utilizamos un recurso muy efectivo: los ejercicios de agarradas en la pared boca abajo.

¿En qué consisten?

El ejercicio consiste en colocar al deportista en la pared la pared, agarrándose al bordillo como una barra o agarradera mientras mantiene la alineación del cuerpo de la posición básica que le estamos enseñando o ayudando a mejorar.

El estar agarrado sin necesidad de "remar" ayuda a que se perciba la sensación de posición corporal correcta y permite identificar desalineaciones que no se sienten cuando tenemos que aplicar la remada correspondiente dentro del agua para sostener dicha posición básica.

Beneficios principales

1. Conciencia corporal inmediata: La pared actúa como referencia física, ayudando a los deportistas a sentir cómo debe posicionarse el tronco, la cadera, cabeza, piernas y los hombros, favoreciendo a la alineación requerida en cada posición básica.

2. Prevención de errores dentro del agua: Practicar boca abajo en la pared permite que los movimientos se vuelvan automáticos cuando se realizan en el agua, reduciendo malos hábitos.

ADEMÁS, PODEMOS USARLA PARA GANAR FLEXIBILIDAD

Mira algunos ejemplos, 🙃