En Natación artística podemos clasificar las acrobacias de las rutinas de la siguiente manera: Subida o empuje (se pueden realizar en...

¿Qué importancia tiene el seco para la sincro? ¡MUCHA! Cuando practicas natación sincronizada (artística), debes realizar movimientos y posiciones a los que normalmente no estamos acostumbrados. Necesitamos comprenderlos bien para poder realizarlos correctamente. Se dice que “lo que no sale fuera del agua, dentro tampoco”. Es por ello, que las deportistas necesitan realizar con las manos (como vimos en el artículo “ Lenguaje gestual en sincro ”) y/o con el cuerpo fuera del ag

Una de las cosas que más gusta y que más atrae de este deporte a los espectadores es el traje de baño que lucen las nadadoras de natación sincronizada (artística) en sus bailes. ¿Sabíais que hay normas para diseñar esos bañadores tan bonitos? Lo que la FINA remarca sobre todo es que cumplan con el decoro. Es decir, hay que tener cuidado con las transparencias, no se pueden ver ni insinuar ciertas partes del cuerpo. Además, ¿sabíais que los bañadores no puntúan? Es decir, llev

Como hemos podido ir viendo en los anteriores post, un deportista de natación sincronizada tiene que saber muchas cosas: posiciones, remadas, transiciones, diversas rutinas, correcciones técnicas particulares,... Tipos de remadas Las figuras, esas grandes desconocidas Tipos de rutinas en Sincro Conteos musicales en Sincro Todo ello tiene que unirse a la edad en la que nos encontremos. Como bien dice la psicóloga educativa Mercedes Matás Castillo, la memoria la tenemos que con

En natación artística (sincronizada), en todas las modalidades de rutinas (como vimos en uno de los Post anteriores, Tipo de rutinas en Sincro ), hay titulares y suplentes. Al igual que en el fútbol hay titulares y reservas. El que una nadadora sea una cosa o la otra, depende de qué rutina estemos manejando, de los resultados de las figuras, del nivel físico, y de todo lo que quiera tener en cuenta el/la entrenador/a. Normalmente, l@s que mejor puntuación sacan en las figur

Las nadadoras de natación sincronizada tienen que pasar exámenes físicos, y estos se llaman Guía o Niveles en sincro dependiendo de ámbito territorial al que nos estemos refiriendo. El objetivo de estas pruebas es establecer unos criterios comunes e iguales para todos los clubes, y garantizar la progresión de aprendizaje de las nadadoras. La superación de la Guía o Nivel dará derecho a competir en ciertos sitios. GUÍA Hasta la temporada 2015-2016, la conocida como Guía 4 era

Las entrenadoras de sincro continuamente volvemos locos a los usuarios de las piscinas donde estamos entrenando por nuestro incesante tin, tin, tin de nuestro artilugio metálico golpeando rítmicamente sobre la escalera de la piscina o sobre un palo largo introducido en el agua: lo llamamos PICAR en natación sincronizada. Esto es para poder marcar el ritmo a las nadadoras y poder repasar partes muy concretas de la rutina (baile). Esto nos sirve para corregir, para que las nada

Las coreografías, además de repasarlas tanto dentro como fuera del agua (con los gestos que vimos en el anterior post), para ir coordinadas necesitamos contar la música. ¿QUÉ ES CONTAR LA MÚSICA? Es prestar atención a las frases de la música y percibir qué ritmo y tiempos tiene. El ritmo nos referimos al RPM, es decir, Revoluciones Por Minuto (se miden con un metrónomo). Cada música tiene el suyo, aunque en sincronizada podemos alterarlo aumentándolo o reduciéndolo según nues

De verdad, las de sincro no estamos locas. No nos ha dado ningún espasmo ni se nos ha ido la cabeza. En sincronizada necesitamos repasar las coreografías fuera del agua, por lo que necesitamos un lenguaje gestual para hacerlo ya que las combinaciones de piernas que se hacen en el agua, no se pueden hacer fuera cuando estás escuchando la música y repasando porque no te da tiempo. Por ello, hay movimientos con los brazos, cabeza y cuerpo que representan lo que se hace dentro. H

El montaje de una coreografía requiere de bastante tiempo de dedicación por parte del cuerpo técnico para pensar en todo lo que conlleva el realizar un “baile” en sincro. 1º. Tema del baile , sobre qué queremos que trate. Por ejemplo, el circo, miedo, una película, etc. 2º. Música relacionada con el tema . Normalmente, buscamos y descargamos toda la música que se puede interpretar bajo esa temática y luego evaluamos cuáles son las que se pueden enlazar entre sí, eligiendo poc

La diferencia entre ambas es sencilla. Tomando como referencia el Reglamento de Natación Sincronizada FINA: El equipo libre...: - Estará formada por 8 nadadoras. - Todas han de estar realizando algún elemento. - Duración menor: por ejemplo en categoría absoluta, 4 min 00 segundos. Mientras que el combinado libre...: - Entre 8 y 10 competidoras - Al menos dos (2) partes, deben tener menos de tres (3) competidores y por lo menos otras dos (2) partes, deben tener de ocho (

En sincro hay diferentes formas de bailar en cuanto al número de nadadoras: Solo (libre y técnico) Dúo (libre y técnico) Equipo (libre y técnico) Combinado libre Highlight En el primer tipo, como su nombre indica, solo lo hace un deportista. Habiendo dos modalidades dentro del mismo: libre y técnico. Este último obligando a la nadadora a realizar unos elementos obligatorios en un orden establecido, pudiendo meter elementos libres entre ellos. En el segundo tipo, lo hacen dep

La línea roja, es una banda de color rojo (como su nombre indica) que se pone pegada a la pared vertical de la piscina, delante de los jueces, en concreto delante del juez de en medio (ya sean 3 ó 5). Esa línea marca la referencia sobre la cual se han de hacer las figuras. Es decir, dependiendo de las figuras, se habrá de empezar o bien con la cabeza o bien con la cadera situada justo en frente de dicha línea roja. Además, al juez le sirve para evaluar el desplazamiento de la

En el anterior post os explicamos cómo se formaban las figuras, ahora os mostraremos cuáles son. La FINA estipula un total de 8 figuras para cada categoría, siendo 2 de ellas obligatorias de realizar en todas las competiciones, y 6 que salen a sorteo de las cuales te tocarán 2 (son las llamadas las opcionales). Esas 6 se engloban en 3 grupos: Grupo opcional 1 Grupo opcional 2 Grupo opcional 3 Cada uno de ellos integrado por dos figuras distintas. Y cada 4 años dichas figuras

Las figuras es la gran desconocida por parte de los espectadores de la natación sincronizada, ya que cuando lo televisan solo retransmiten las rutinas (bailes). Las figuras enlazan movimientos y posiciones básicas de natación sincronizada que terminan formando un movimiento lento, y en la mayor parte de las veces, uniforme, donde la nadadora tiene que demostrar el dominio y control sobre la misma. Esos movimientos básicos son elementos que combinándolos de diferentes formas,

Como ya dijimos en el anterior post, ¿Qué son las remadas? , son los movimientos que realizamos con nuestras manos para mantenernos en un mismo lugar o para conseguir un desplazamiento. Pero... ¿cuántas remadas hay? En nuestro caso, las hemos clasificado según si existe o no desplazamiento (estáticas o dinámicas). También se pueden clasificar de otras muchas formas, como por ejemplo por la posición del cuerpo, por la acción de las manos, etc. Pincha en las remadas para ver v

La sincronizada es un deporte que está creciendo poco a poco. Consiste en un deporte acuático, donde se funden varias disciplinas:...

ESCOLARES: No requiere ninguna licencia federativa. Está formada por dos competiciones por temporada: Figuras : hacen 3 figuras cada categoría (50%) Rutinas : con unos elementos obligatorios (50%). Pueden competir hasta los 17 años, siempre y cuando no estén federadas, en este caso, en la Federación Madrileña de Natación. AUTONÓMICAS: Las nadadoras han de estar federadas, es decir, pagar 40€ al principio de la temporada para tener licencia federativa que va desde septiembre a

Si atendemos a las correcciones que hacen las entrenadoras en las sesiones, muchas veces oiremos como corrigen las posiciones de las manos, la dirección de las mismas, la fuerza que está aplicando (si es suficiente o no), entre otras. Pero… ¿qué son las remadas? ¿Qué importancia tienen en la sincro? Las remadas son movimientos que ejecutamos con las manos de manera constante a diferentes ritmos según sea necesario teniendo la función de estabilizar y/o desplazar el cuerpo en