El campo la nutrición es un aliado imprescindible para prevenir lesiones. ¿Qué lesiones nos podemos encontrar y con qué podemos ayudarlas? ARTRITIS: vitamina B6, vitamina E, manganeso, selenio, zinc, ácidos grasos y l-fenilalanina CONTUSIONES: vitamina C, E y K, bioflavonoides, yodo y cobre FRACTURAS: calcio, vit D, vitamina A y C, zinc y magnesio INFLAMACIONES: vitaminas A y E, ácido pantoténico, selenio, zinc, bioflavonoides y ácidos grasos DISTENSIONES: vitamina C, magnesi

La respuesta es NO. Cuando un deportista sufre una lesión, debe centrarse en consumir Hidratos de carbono ya que son la principal fuente para ello. Se aconsejan legumbres, cereales enteros, arroz, pastas, verduras y frutas. Eso no quiere decir que solo se coma eso, puesto que otro nutriente esencial en las recuperaciones son las VITAMINAS. Por ejemplo, la Vitamina E reduce la inflamación y aumenta la circulación sanguínea en la lesión. Y la Vitamina C retrasa la aparición de

La World Aquatics ha realizado unos vídeos donde se ve muy bien, los movimientos a realizar en cada uno de ellos (eso sí, son las opciones A). Elementos Técnicos Júnior y Absoluto - DÚO FEMENINO Elementos Técnicos Júnior y Absoluto - DÚO MIXTO Elementos Técnicos Júnior y Absoluto - EQUIPO Elementos Técnicos Júnior y Absoluto - SOLO